Диета за понижаване на високите триглицериди

Триглицеридите са най-често срещаният вид мазнини, открити в кръвта.

диета

Обикновено се измерва заедно с холестерола, когато правите тест за холестерол в кръвта.

След хранене тялото преобразува излишните калории в триглицериди, които се съхраняват в мастните клетки.

По-късно хормоните освобождават триглицериди, за да ги използват за енергия между храненията.

Наднорменото тегло, пиенето на големи количества алкохол, диабетът и хипергликемията (висока кръвна захар) могат да причинят високи нива на триглицериди в кръвта.

Излишъкът на триглицериди в кръвта е свързан с втвърдяването и стесняването на артериите, с последващия риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или инсулт (мозъчно-съдов инцидент).

Някои от аспектите, които са включени в хранителното лечение за намаляване на триглицеридите, са:

    Адекватно енергийно или калорично съдържание в диетата: Видно е, че една от причините за високите нива на триглицеридите е прекомерната консумация на калории, тъй като те се превръщат в триглицериди и се съхраняват за по-късна употреба в клетки, специализирани за тази цел, мастните клетки или адипоцитите.

Важно е да се подчертае, че количеството калории и следователно на храната, от които всеки човек се нуждае, варира в зависимост от възрастта, пола, ръста, теглото и здравословното си състояние.

За да знаете това количество, препоръчително е да се консултирате със специалист по хранене.

  • Променете приема на мазнини, предпочитайки здравословни поли и мононенаситени мазнини, като масла, ядки, маслини и семена.
  • Увеличете консумацията на храни с фибри: плодове, зеленчуци, бобови растения като леща, нахут и фасул (боб, бобови зърна, боб или боб), както и пълнозърнести или пълнозърнести храни.
  • Премахнете приема на алкохол
  • Елиминирайте простите захари (трапезна захар, сладкиши, сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки и всички препарати, които ги съдържат, особено фруктоза)

Фруктозата е въглехидрат, за който е установено, че увеличава производството на мастни киселини в черния дроб и стимулира по-голямата секреция на триглицериди, което е свързано не само с високите нива на триглицериди в кръвта, но и със случаите на чернодробна мастна тъкан.

В момента фруктозата се използва широко в хранителната промишленост като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, главно в безалкохолни напитки, като безалкохолни напитки.

Ето защо е изключително важно да прочетете етикетите на продуктите, които трябва да се консумират, като по този начин се избягват тези, които съдържат тази съставка.

Въз основа на горните препоръки, по-долу е даден пример за меню за ден, което може да се изпълнява от хора с високи триглицериди.