TLS 21-ДНЕВНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО - PDF Безплатно изтегляне
TLS 21-ДНЕВНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ВЪВЕДЕНИЕ Нашето 21-дневно предизвикателство е предназначено да максимизира загубата на тегло. Това предизвикателство включва две фази: Фаза 1 е прочистване: позволява на тялото да започне от нулата и го подготвя за втората стъпка. Фаза 2 е етапът на изгаряне на мазнини, където мазнините и инчовете намаляват. Използвайте нашето просто ръководство, за да промените живота си днес. ФАЗА 1 ФАЗА 2 ПОЧИСТВАНЕ И ДЕТОКСИРАНЕ НА ДЕЙСТВИЯ ЗА ОГОРЯВАНЕ НА МАСЛИТЕ ДНИ 1 7 ДНИ 8 21 Направете първите стъпки към отслабване с ободряващо почистване! Фаза 1 ще ограничи глада ви за сладки, мазни и солени храни и ще ви помогне в усилията ви да отслабнете. Този детокс, с изобилието от плодове и зеленчуци, е първата стъпка в изграждането на физиката, която искате. Ускорете отслабването по време на Фаза 2. Тази фаза е специално разработена за изгаряне на упорити мазнини, през тези седмици ще достигнете фазата на максимална загуба на мазнини. В тази фаза ще загубите излишните килограми мазнини и ще се чувствате по-добре физически и емоционално.
СТРАТЕГИИ ЗА 21-ДНЕВНОТО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО Вземете достатъчно сън Не пропускайте храненията (не повече от 4 часа, без да ядете, докато сте будни) Елиминирайте алкохола Използвайте подправки и билки, за да подобрите вкуса на ястията Пийте вода (поне 8 чаши на ден) зърнени храни, нишестета и млечни продукти Елиминирайте захарта и изкуствените подсладители Яжте сурови или леко задушени зеленчуци Използвайте малки количества соев сос с ниско съдържание на натрий, сол, черен пипер, оцет и горчица СЪВЕТИ ЗА ПРЕДИ И ПРЕДИ СНИМАНЕ СНИМКИ СЛЕД Снимка струва хиляда думи. Преди да започнете 21-дневното предизвикателство, не забравяйте да направите снимки на предишното. Само след 21 дни физиката ви ще покаже резултатите от вашите усилия. Снимките трябва да са с цяло тяло (от главата до петите) с един изстрел отпред, друг отстрани и друг отзад. В идеалния случай трябва да носите плътно прилепнали спортни дрехи или бански костюм. Дрехите, които носите за снимките преди и след това, трябва да бъдат възможно най-подобни, ако не и идентични. Мястото, където правите снимката, трябва да е добре осветено, за да могат да се видят подробности. Искаме да го видим! Изпратете вашите снимки по имейл на [email protected]