Тиквени семки Свойства, ползи и как да ги консумирате - iFeelGood - Онлайн магазин
The тиква или тиквени семки осигуряват големи ползи и свойства за здраве, като е и един от най-вкусните за ядене като лека закуска. Отвътре са светлозелени, но корпусът им е бял.
Най-често срещаният начин за консумацията им е тост, но има и рецепти или продукти, които ги включват и предоставят всичките им свойства.
Тиквените семки са много богати, особено на протеини (едно от семената с най-високо съдържание на протеин), на здравословни мазнини, особено на омега-3 и на фибри.
Те също имат минерали като манган, калций, калий, магнезий, мед, фосфор, цинк и желязо (1). И те също така съдържат витамини от групи В, К и А и специално органично съединение, наречено фитостерол, което блокира усвояването на холестерола на чревно ниво.
В допълнение, те се оказват много хранителна храна с оглед на калорийния прием. The калории от тиквени семки в порция от 30gr (приблизително 80 семена) не надвишават 150 kcal.
Голяма помощ за сърдечно-съдовото здраве
Фитостеролите и омега-3 присъстват в тиквените семки спомагат за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL). Тези хранителни вещества могат също да предотвратят атеросклероза и кръвни съсиреци, което също намалява риска от инфаркти и инсулти (2).
Те насърчават добрия сън
След дълъг ден, Тиквени семена Те могат да бъдат идеална храна, която да ни успокои и да се наспим добре. Това се дължи на съдържанието му на магнезий и триптофан, които имат успокояващи и успокояващи качества, които стимулират спокоен и непрекъснат сън (3).
Подобрява здравето на простатата
Благодарение на съдържанието на цинк, тиквените семки са полезни за облекчаване на симптомите на възпалена простата (4), поддържат я здрава и предотвратяват развитието на рак в една от най-често срещаните зони за мъжете. Освен това нивата на цинк са от съществено значение за нивата на тестостерон, поради което тези семена осигуряват повишаване на плодовитостта.
Растеж на косата
Установено е, че тиквеното масло значително подпомага растежа на косата при мъжете (5). Това е така, защото ниските нива на андрогени причиняват загуба на коса, а съдържащото се в семената масло ги увеличава. Шепа тиквени семки всеки ден могат да бъдат от полза за косопада и растежа.