Тичането за отслабване, колко трябва да тичам, за да отслабна
Когато обмисляме да започнем да се грижим за себе си и да се опитаме да отслабнем, много често се стремим да започнем да правим някакви упражнения. Много често се случва да ни препоръчват или ние обмисляме да започнем със спорт или обичайни физически дейности като да отидете на фитнес, да се разходите или да започнете бягане.
Възможно е обаче да започнем да правим тези физически упражнения и дори тогава да не отслабваме. Ето защо е важно да знаем при какви условия тези дейности ни помагат да отслабнем. В случай на бягане, ние ви казваме колко би трябвало да бягате да започне да отслабва.
Много повече от просто бягане
Когато обмисляме да започнем какъвто и да е вид физическо упражнение, като имаме предвид, че то ни помага да отслабнем, трябва да вземем предвид много повече неща, отколкото просто спорт какво ще правим.
И то е, че докато избягате на няколко километра може да бъде много ефективно упражнение за някои хора, за други няма да има значение по отношение на теглото. Също така, ако излезем за един час бягане, но останалите 23 часа от деня са прекарани седнали или не се занимаваме с каквато и да е дейност, фактът, че сме излезли да бягаме няма да има голяма разлика.
Като начало трябва да помним, че всяка загуба на тегло се основава на постигане на калориен дефицит. Това означава, че ще трябва да изгорим повече калории, отколкото консумираме. Следователно, дори ако тръгнем да бягаме, ако консумираме много голямо количество калории, ще трябва да бягаме много повече, за да постигнем високи калорични разходи.
От друга страна, тези, които са много заседнали, вероятно трябва да тичат по-малко, за да започнат да забелязват въздействието върху теглото си, отколкото тези, които поддържат по-активен начин на живот. Накратко, дТрудно е да се установи стандартна цифра че всички можем да тичаме, за да отслабнем. Ще трябва да вземем предвид личните ни условия.