Свойства на авокадото в кетогенната диета Препоръчва ли се

авокадото
✍ Хранителна информация за авокадо или авокадо

За да добием представа за това какво яде авокадо допринася за нашата диета, ще кажем, че 100 грама от този плод съдържа приблизително:

  • Протеини: 1,9 грама
  • Въглехидрати: 0,5 грама
  • Мазнини: 24 грама
  • Фибри: 6 грама
  • Вода: 67%

Освен това сред минерали Това, което ни дава, ще подчертаем калий, фосфор, магнезий, цинк и манган. Между неговите витамини са мастноразтворимите A, E и K и други от група b като Ниацин (B3), пантотенова киселина (B5), пиридоксин (B6) и фолиева киселина (B9). Той също така осигурява значително количество Витамин Ц.

Предимства и свойства на авокадото

Ползите и свойствата на този плод са многобройни. Със сигурност това е най-подходящите плодове при диети като кетоген или аткинс. Прилага:

  • Вашият принос от фибри ни дава ситост и подобрява чревния транзит.
  • Плодове с по-малко количество захар.
  • Количество високо съдържание на мазнини. Идеално, ако спазваме кето диета.
  • Помощ за понижава холестерола лошо (LDL).
  • Подобрява външния вид на кожата и косата. Можете да правите домашни маски с този плод.
  • Високото му съдържание в калий го прави много интересно, ако сме в кетоза.