Тези трикове ще ви накарат да отслабнете след 30

През целия живот тялото има много промени и метаболизмът ви намалява, така че в допълнение към хормоналните промени, ще забележите, че е по-трудно да отслабнете с напредването на възрастта. Вероятно спортувате редовно и не ядете нездравословна храна, но защо това не е достатъчно?

накарат

Свикнали сте с рутина: Да, тренирате, но вероятно го правите повече от няколко години. Добре е, но може би тялото ви вече е свикнало със същите движения, вече не се потите и не се уморявате както преди, тоест вече сте в зона на комфорт, която няма да ви помогне да отслабнете. Решение: Не е нужно да изкачвате Еверест, за да търсите нещо по-предизвикателно, отидете в същия клас, но го правете с по-голяма интензивност, правете движенията по-дълбоки и по-бързи. Ако наистина не можете да извлечете нищо от този клас, потърсете друг, за да редувате упражненията си.

Излизате на разходка всеки ден: Добре, това поддържа кръвта ви в движение и е много полезно за мускулите ви, но същото се случва от предишната точка, трябва да ускорите сърдечната честота. Ако ходите в продължение на час, но пулсът ви остава стабилен, полагате минимални усилия. Решение: Увеличете малко скоростта си, добавете допълнително тегло, стегнете корема и мускулите на седалището, когато го правите, започнете да се концентрирате върху това как се чувствате. Ако успеете да помислите за нещо различно от вашето упражнение, значи правите нещо нередно, защото ви уверявам, че ако усилията ви са правилни, ще помислите, че сте уморени, как се изпотявате и колко трябва да завършите.