Тези 7 храни стимулират производството на серитонин Business Insider Испания
- Серитонинът, известен като „хормон на щастието“, може да бъде подсилен с редица храни.
- Регулира не само настроенията, но ученето, апетита или сексуалното желание.
- В този списък ще намерите серия от храни за подобряване на нивата на серитонин и ще се насладите на продължително усещане за благополучие.
- Открийте още истории в Business Insider Испания.
Серотонинът, известен като "хормон на щастието", е невротрансмитерът, считан за биологичната основа на щастието, радостта и благополучието, отговорен за регулиране на агресивността или безпокойството. Има различни фактори, които водят до неговия дефицит, от заболявания на щитовидната жлеза до консумация на някои лекарства, високи пикове на стрес или недостиг на диети с излишни наситени мазнини.
За да се стимулира производството на този хормон, препоръчително е да се ядат храни, богати на аминокиселината триптофан, считана за предшественик на серотонина. Трябва да се отбележи, че той регулира не само настроенията, но ученето, апетита или сексуалното желание, в допълнение към намесата в синтеза и функцията на други невротрансмитери като допамин и норепинефрин.
Преглеждаме седем храни, които трябва да консумирате често, за да произвеждате повече серотонин, от съществено значение за предотвратяване на проблеми като депресия и да се радвате на продължително усещане за благополучие.
Живовляк
Този плод, толкова известен с богатството си на калий, се характеризира с голямото си хранително богатство: съдържанието му във витамин А, С, К и В6, основни компоненти за насърчаване на синтеза и метаболизма на невротрансмитери като серотонин и допамин, го прави чудесен съюзник срещу проблеми като тревожност или депресия. Неговите естествени захари ви дават енергия, докато той също е много богат на фибри.