Интуитивно хранене или интуитивно хранене - синхронност

Модул 1: Намиране на смисъла: упражнявайте състрадание към себе си в култура, обсебена от слабост

синхронност

  • Разберете какво е диетична култура и какви са нейните последици.
  • Открийте своя „Inside Critic“ и започнете да предизвиквате техните съобщения
  • Използвайте инструменти на състрадание към себе си, за да направите устойчиви промени в мислите, поведението и отношенията си със себе си.
  • Открийте текущите си блокове, които ви пречат да имате спокойна връзка с храната и развийте ясното усещане за това, което наистина искате за тялото си.
  • Разграничете истинското интуитивно хранене и диетичната култура.
  • Открийте, че с вас няма нищо лошо и никога не е имало.

Модул 2: Отървете се от диетичното мислене

  • Разпознайте фините правила и ограничения на диетичното мислене, на които сте се придържали, и как да ги освободите.
  • Да научите защо диетата и опитът да промените тялото си не работи в дългосрочен план (или някой друг!)
  • Намиране на нови мисли и перспективи, които ви помагат да създадете приятна и лесна връзка с храната.
  • Развийте умения и практики, които ви подкрепят, така че тази промяна на парадигмата да е устойчива в дългосрочен план.

Модул 3: Почитайте глада си

  • Разпознайте как се чувстват сигналите за глад за вас. Освен това ще се научите да разпознавате фините сигнали, когато те са шепот, а не когато са писъци.
  • Научете митове за глада, които се поддържат от диетичната култура.
  • Открийте защо интуитивното хранене е много повече от просто „яжте, когато сте гладни и спирайте, когато се наситите“
  • Открийте своята вътрешна мъдрост и как да се доверите на вашите напътствия.

Модул 4: Сключете мир с храната. Примирете се с храната.

  • Систематично се отваряйте към „забранени“ храни, така че да се чувствате сигурни и овластени в процеса.
  • Разберете защо сте толкова привлечени от яденето на „забранени“ храни и какво можете да направите, за да промените това.
  • Знаете какво да правите, когато искате да ядете САМО тези забранени храни.
  • Знайте какво означава да си дадете безусловно разрешение да ядете.

Модул 5: Предизвикайте "хранителната полиция"

  • Знайте защо „хранителната полиция“ не е полезна за вашето здраве.
  • Приложете някои основни практики за самообслужване, за да оставите настрана правила и ограничения.
  • Чувствате се уверени в способността си да се грижите за себе си по отношение на храната.