Теренната работа ме научи повече на физическата подготовка, отколкото на годините в спорта.
Цялото обучение, което направих в продължение на 13 години, състезавайки се в скуош и 6 години в триатлон, не успя да подготви тялото ми за драстична промяна в начина на живот. Веднъж инсталиран в селския район, трябваше да се адаптирам към задачи като обработка, изкопаване, прибиране на реколтата, изграждане на каменни стени и други традиционни дейности в полето.
Чрез извършването на тези дейности открих 3-те липсващи фигури в спорта и традиционните фитнес тренировки, които са ключът към това да бъдете наистина годни.
Човешкото тяло се нуждае от обучение, което:
- Възстановете и подобрете всички локомотивни умения (ходене, бягане, скачане, плъзгане, търкаляне, падане, катерене, качване, спускане ...) и манипулативни умения (боравене с предмети, тежести, хвърляне, получаване ...)
- Включва упражнения, които включват множество мускулни вериги, а не работещи мускули изолирано.
- Развиване и подобряване на способността на тялото да се адаптира (разширяване на зоната на комфорт).
Какво е тренировка, базирана на движение?
В детството започваме да развиваме модели на движение или двигателни умения като пълзене, обръщане, бутане, дърпане, ходене, скачане, хвърляне и много други, докато взаимодействаме с околната среда и играем. На този етап от живота ставите ни са еластични, движим се в различни посоки, ходим навсякъде и малко по малко развиваме баланс, осъзнаване на собственото си тяло, координация и контрол.
Проблемът е, че след като започнем училище, те ни сядат на стола и ни казват да не вдигаме шум. И през тези десет или двадесет години седене започваме да губим тези вродени двигателни умения. Ставите стават по-твърди, сухожилията и мускулите отслабват, а координацията и връзката с тялото се влошават.
Това не е резултат от възрастта, а от липса на движение и включва значителна загуба на подвижност Недей възстановява се чрез спорт или физически упражнения.
Нито един традиционен спорт или фитнес обучение не се фокусира върху мобилността. Нещо повече, тази загуба на подвижност е причина за много от нараняванията, които се случват както в света на спорта, така и в много други фитнес дисциплини.
Обучението, основано на движение, е фокусирано върху развиването на вродените умения, които притежаваме, като напъване, огъване, седене, ставане, пълзене, катерене, скачане, бягане, ходене, дърпане, повдигане, хвърляне и т.н..
Тези движения са естествени и глобални, така че укрепват всички стави, сухожилия, големи и малки мускули, като по този начин избягват постурален дисбаланс и наранявания. Много пъти подходът за спортни тренировки забравя да работи с определени части на тялото и да развива определени физически възможности, тъй като те не са необходими за тази конкретна спортна дисциплина. Това намалява мобилността, увеличава риска от нараняване и не създава тяло, годно да се справи с физическите изисквания на живота.
Тук можете да видите разликата между традиционна фитнес зала или фитнес упражнение като дълбокия клек и неговата версия в света на тренировките за функционално движение.
Промяна на парадигмата след 30 години в света на спорта и фитнеса.
През по-голямата част от спортната си кариера се посветих на развиването на специфични физически способности за състезание в различни спортове. За скуош, бърз спорт с експлозивни движения, трябва да развиете скорост, сила, ловкост и гъвкавост. За състезанията по колоездене и триатлон трябва да се развие практически обратното, тъй като важното е сърдечно-съдовата издръжливост да издържат на големи разстояния.
Изглежда необичайно да се състезавате в тези две противоположни дисциплини. В действителност изобщо не беше рационално, след като му придаде скорост, мощ и сила, тялото ми крещеше да изляза от четирите стени и да се движа навън с постоянно темпо.
Скуош, бърз спорт с експлозивни движения, където трябва да развиете скорост, сила, ловкост и гъвкавост.
Велосипедна секция на Ironman, триатлон, където сърдечно-съдовата резистентност трябва да бъде развита най-вече.
След като посветих 19 години на състезателен спорт, влязох в света фитнес където разширих познанията си за физическа подготовка, силови упражнения, калистеника и интервални тренировки. Бях инструктор на Boot Camp, модалност, която тренира на открито, използвайки стълби, стълбове, пейки, огради, дървета и други препятствия в градските райони.
Кръгова тренировка във фитнес зала
През 2014 г. реших да извадя дробовете си от големите градове и да намеря парче земя, заобиколено от природата, където да мога да живея и да се движа по устойчив начин. Една мечта, споделена с моя партньор и че най-накрая решихме да направим скок и да се опитаме да го осъществим.
Търсенето ни отведе на север от Естремадура, в Сиера де Гредос, където намерихме стара каменна къща, вече в руини, заобиколена от голяма маслинова горичка.
Пристъпихме към работа (буквално) и новата ми фитнес зала се състоеше от изграждане на каменни стени, копаене на бразди, почистване на трева, работещи градини, поставяне на огради, изграждане на покриви, цепене на дърва за огрев и всичко останало, което е необходимо, за да живеем сред природата .