Теоретични приноси в концепцията за съвременно спортно обучение Страница 4 от 4 Високо

ТОВАР И ВРЪЗКАТА СИ С ПРОЦЕСА НА АДАПТАЦИЯ: ХАРАКТЕРИСТИКА, ВИДОВЕ И КЛАСИФИКАЦИЯ.

Натоварването представлява централната категория на обучението (Campos-Granell and Ramón, 2001; Tschiene, 1987), тъй като поради своя характер, величина и ориентация позволява реакцията на адаптация да се осъществи или това, което е същото, ефект чрез обучение ( Платонов, 1988; Паблос и Уертас, 2000; Наваро и Ривас, 2001). По същия начин, Lehnert (1996) гарантира, че единството между упражненията, методологичния подход и натоварването на обучението е решаващият фактор, който определя динамиката на изпълнението.

От своя страна, Satori and Tschiene (1988) посочват, че тренировъчното натоварване много често показва качествената и количествена мярка на извършената работа и представлява физиологичната мярка на генерираната в организма заявка, тя се проявява чрез специфични функционални реакции с определена дълбочина и продължителност, които според тяхната величина причиняват умора и намаляване на енергийните резерви (Теодореску, 1996).

Под натоварване се разбира всяка от тренировъчните дози, която се прилага върху спортиста, за да се задействат адаптивните процеси в организма (Paish, 1992), или с други думи, натоварването е необходимият стимул, който трябва да се произведе върху различните органи и системи на спортиста с цел да предизвика поредица от адаптации, които влияят върху тяхното представяне (Mirella, 2001).

Настоящият спорт е формулиран в контекста на нарастващо физическо и психологическо търсене по отношение на развитието, поддържането и наличието на максимални спортни постижения, където използваните тренировъчни натоварвания трябва да бъдат все по-големи, за да има гаранции за успех в контекста на представянето (Ballesteros, 2001; Berger and Minow, 1996, 1995; Pablos and Huertas, 2000). Някои автори (Lorenzo-Calvo, 2001) наричат ​​тази ситуация състоянието на оптималното изпълнение (ERO).

Не трябва обаче да изпадаме в погрешната идея „колкото повече, толкова по-добре“ при задаване на натоварванията, тъй като те трябва да бъдат проектирани според индивидуалните възможности и характеристиките на тренирания спортист. Ако натоварванията надхвърлят определени граници на личните резултати, последващият резултат може да бъде отрицателен, по същия начин, както ако те са недостатъчни за напредък в обучението (Ballesteros, 2001; Navarro и Rivas, 2001). Докато натоварванията се доближават до оптимално ниво в зависимост от постигнатото представяне, толкова по-добра ще бъде адаптацията (Harre, 1987), поради което тази ситуация е една от основните проблеми в момента за специалистите в спортната подготовка. Наваро и Ривас (2001) смятат, че общото натоварване от тренировка на дадена сесия съответства на сумата от всички упражнения, изпълнявани по време на нея, което също ще зависи от останалото, което се е случило. Тези автори, като Smith и Norris (2002), описват система за класифициране на общото натоварване въз основа на неговия израз по време на тренировъчна сесия или по време на микроцикъл на работа (Фигура 1):

теоретични

Фигура 1: Нива на натоварване. Адаптирано от Наваро и Ривас (2001).

Типологията на натоварванията, изложени по-горе по отношение на толерантност и полезност, съответства и на друга много подобна класификация, предложена от Миланович (1997) и Желязков (2001) (фигура 2):

  1. Максимални натоварвания: разположени на 90-100% от максималната интензивност на работа.
  2. Субмаксимални натоварвания: разположени при 75-90% от максималната интензивност на работа.
  3. Средни товари: разположени на 60-75% от максималната интензивност на работа.
  4. Умерени натоварвания: разположени при 45-60% от максималната интензивност на работа.
  5. Малки товари: разположени на 30-45% от максималната интензивност на работа.
  6. Незначителни такси: под 30%.