Знаете ли или сте правили някоя Това са най-популярните диети в света
В момента има безброй диети, които се увеличават, тоест станаха известни по различни причини и че все повече хора искат да ги носят напред. Алкален, палеолитен, вегетариански, веган, суров веган или ускорен метаболизъм, наред с други, са едни от най-известните днес.
Въпреки че планът за хранене изглежда лесен за проектиране и изпълнение, трябва да се вземат предвид значението и въздействието му върху тялото на човека. Следователно съставянето на диета трябва да бъде оставено в ръцете на професионалист от хранене, т.е. лице, което има квалификационно звание и е експерт по въпроса. По този начин ще бъде възможно да се знае кои са основните характеристики на всеки от планове за хранене и установете кой е най-подходящ за всеки човек.
Алкална диета
The алкална диета тя се основава на консумацията на малко количество и разнообразие от храни. Като цяло списъкът се състои от месо - за предпочитане бяло и зеленчуци; индустриализираните продукти са напълно извън този хранителен план.
Пилето, зелените листни зеленчуци, морковите, цвеклото, краставицата, лимонът, грейпфрутът, ябълката и ядките са сред основните продукти, които съставляват диета. Много често се срещат други видове храни, които не са в други видове планове, да бъдат включени в алкалната диета. Един от най-консумираните от тези, които го практикуват, е кефир, млечен продукт, подобен на течно кисело мляко, ферментирал от мая.
По време на Covid-19, психологическа помощ у дома: ASE стартира мобилното си приложение
Палеолитна диета
Широко използван в спортната среда през последните години, това е диетичен план, който не включва индустриализирана храна. Това означава, че се консумира само всичко, което човек е могъл да ловува, да лови или събира в миналото. месо от всички видове, зеленчуци и плодове те са в основата на диетата на тези, които практикуват този тип диета. Не може да бъде включен нито един вид зърнени култури, бобови култури или мелница от тях.
Вегетарианска, веганска и сурова веганска диета
Те са хранителни планове, в които трябва да се има предвид, че е много важно да отидете на професионалист, който да ги проектира правилно, за да се постигнат подходящи комбинации. По този начин ще бъде възможно да се постигне диета, която осигурява аминокиселини необходимо за образуване на пълен протеин - при липса на протеини от животински произход -. Освен това е важно да се консултирате с експерт по хранене за да се посочи правилна добавка с витамин b12, който се намира чисто в продукти от животински произход и е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система и образуването на кръв, наред с други функции.
Целите на всяка диета зависят от начина на живот, който пациентът иска да води, тоест изборът на единия или другия ще варира в зависимост от техните вярвания, предпочитания, нужди и информация, която имат за храната и нейната функция в организма. Ето защо един аспект, който диетолози знаят като правилни хранително образование, което включва предоставяне на информация за хранителните вещества, хранителните групи, функциите в организма и пропорциите, които трябва да се спазват, за да се поддържа здравословно тегло.