Те са най-добрите гевреци за отслабване от пшеничен хляб Рецепта Днес Рецепта Днес
Съставки и други съображения
Сравняването на гевреци с хляб дава идеалния пример за два от най-важните аспекти на управлението на теглото: порции и калории. Когато гевреците и пшеничният хляб са част от балансираната диета, която остава в рамките на вашите калорични цели, и двата въглехидрати могат да ви помогнат да отслабнете. Но ако изберете средно пшеничен багел вместо две филийки пълнозърнест хляб, ще консумирате повече калории!
Когато се опитвате да отслабнете, крайният резултат е изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, като ядете по-малко калории и увеличавате нивото на активност. Това означава, че първата стъпка е да се сравнят калориите в гевреци с пшеничен хляб. Тъй като средно пшеничен багел има 245 калории, а две филийки пшеничен хляб имат само 161 калории, изглежда най-добрият вариант е пшеничният хляб. Но можете да отидете с половин средна франзела, филийка пшеничен хляб или да имате малка пшеница, която е само 172 калории на порция. Ако наблюдавате порции и калории, гевреци и пшеничен хляб могат да бъдат част от диета за отслабване.
Протеини и фибри
Протеините и фибрите подпомагат загубата на тегло, като ви карат да се чувствате сити и поддържате чувството си сити, което улеснява приема на по-малко храна. Две филийки пшеничен хляб имат 1 грам повече протеини и фибри, отколкото малка пшенична кифла, така че хлябът има леко предимство при отслабване. Независимо дали предпочитате багел или пшеничен хляб, най-важното е да изберете пълнозърнести продукти, защото те задържат всички естествени фибри. Обикновената кифла, направена от преработено брашно, не е добър вариант за отслабване, защото има половината фибри като цяло!