Тази нощ сте спали лошо Е, закусете ТОВА и ще видите колко добре

Защо повечето диетолози никога не ви съветват да премахнете напълно мазнините от диетата си (дори ако се опитвате да отслабнете)? Лесно, мазнините са необходими. ОЩЕ Е: мозъкът ви е с 60% мазнини (и работи благодарение на нея) . Как оставаш?

закусете

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Ето защо в един от онези нощи едва си спал (независимо дали поради безсъние, купони, подготовка за изпит или бебе, което се събужда на всеки 2 часа) какво е необходимо на мозъка и тялото ви да се възстановят Добра закуска ( и следващите ястия ) с правилните храни. И да, с мазнини.

Внимание, това не е оправдание да започнете да ядете понички за закуска, хамбургер по обяд Y. пица за вечеря . За щастие има голямо разнообразие от здравословни мазнини че можем ТРЯБВА ДА включете в нашата диета Точно сега.

Недей, когато не сте спали добре (или когато заспите в средата на сутринта или в средата на следобеда) не се нуждаете от захар, за да ви даде енергиен прилив, но супер здравословни мононенаситени мазнини, които подхранват мозъка ви и изчисти ума си. Като тези.

Авокадо

Да, и удари авокадото . Но това ли е това е най-здравословният плод в света. Така е, точка. Освен че е зареден с мононенаситени мазнини, за да нахраните мозъка си, авокадо ви дава калий за правилно кръвно налягане, витамин К и фолиева киселина за памет.

На закуска? Тост от авокадо. Храна или вечеря? В добра салата .

Бадеми

Бадемите Те са една от любимите храни на мозъка ви, защото им дават нещо уникално: рибофлавин и L-карнитин, две хранителни вещества, които подобряване на когнитивните способности. Знаете ли, ядки всеки ден ( защо не? ) .

На закуска? С вашата купа с овесени ядки. Храна или вечеря? Във вашата салата или придружаваща почти всяко горещо ястие. И също така, можете да ги вземете сами междинна закуска или лека закуска или си пригответе „смутита“ и кафето си с бадемово мляко . Те са навсякъде.

Овесена каша

Друга от любимите ни храни ( и моделите на Victoria's Secret ) е идеален за закуска. Вземете го сурово с мляко или го пригответе, за да приготвите вкусна „каша“. Овесените ядки съдържат противовъзпалителни полифеноли и много антиоксиданти които карат главата ви да работи правилно. Те също имат много фибри.