Колко калории има в портокал? Използвайте тези тръпчиви плодове в здравословни рецепти - дайте ми

тръпчиви

Повечето здравни експерти предлагат да добавите цитрусови плодове към ежедневната си диета, тъй като те идват с основни минерали и витамини, които са полезни за здравето. Един от най-добрите натоварени с цитруси плодове е портокалът; пикантният и освежаващ плод, който осигурява значителен тласък на витамин С заедно с други витамини като витамини А и В и минерали като калий. Тъй като има по-малко калории, които да добавите към тялото си, той е придобил тиха популярност сред любителите на фитнеса. И така, колко калории има в един портокал? Какви са ползите за здравето му и как можем да използваме този остър наслада в лесни и здравословни рецепти? Нека разберем.

Колко калории има в един портокал?

Според диетолога Drishti Parekh от Делхи, „В 100 грама портокал има приблизително 63 калории. Те се считат за едни от най-добрите плодове, които могат да се консумират през лятото, не само защото съдържат 80 процента вода, но и заради калия. Когато се потим, сме склонни да губим калий, което често води до мускулни крампи. В идеалния случай човек трябва да има поне два портокала на ден, за да извлече максимални ползи.

Според диетичните насоки на USDA средно суровият портокал съдържа приблизително 62 калории. Според USDA, портокалите обикновено имат размер от два до три инча в диаметър. По-големите портокали имат няколко калории повече. Въпреки това, портокали могат да се ядат, дори ако сте на път за отслабване.