Таурин свойства, ползи и странични ефекти Просто добавки
Тауринът е аминокиселина, която се среща естествено в организма. За разлика от много други аминокиселини, той не е включен в дълги протеинови вериги и обикновено не се счита за една от основните аминокиселини при хората. Това е така, защото тауринът може да се синтезира в организма чрез процес, който включва витамин В6 и друга аминокиселина, наречена цистеин.
Тауринът е изследван от учени заради уникалната му структура. Освен това експертите вярват, че тауринът може да играе някои критични роли в тялото.
Под формата на добавка е добре познат и използван от културисти и други, подложени на интензивна физическа активност. Има обаче научни доказателства, които ще анализираме в тази статия, които показват, че въздействието на таурина върху тялото е много по-голямо.
Ползи от таурина
Тауринът се намира в човешкото тяло, но по-специално присъства във високи концентрации в мускулните влакна, така че е много важно за спортните функции. Експертите отбелязват, че обикновено се откриват и високи концентрации на таурин във важни органи като сърцето и бъбреците.
Но какви са специфичните ползи от таурина за нашето здраве?
Осигурява антиоксиданти
Създаването на свободни радикали е нормална функция на метаболизма, но е доказано, че високите нива на таурин, наблюдавани в основните човешки органи, осигуряват антиоксиданти, помага да се предпази тялото от потенциално вредни молекули.
Проучване, проведено за оценка на въздействието на таурина върху мускулната болка и възстановяването след тренировка, показва, че тауринът значително намалява мускулната болка. В проучването на участниците е даван таурин на редовни интервали половин час преди тренировка, непосредствено след това или два пъти на ден за период от четири дни след тренировка. Беше заключено, че Приемът на таурин след тренировка може значително да намали мускулната болка и евентуално нараняване.
Подобрява спортните постижения
Тауринът може да повлияе на спортните постижения и да подобри времето за възстановяване. Известно е, че интензивните упражнения увеличават оксидативния стрес в организма. Това увеличение на свободните радикали може да увреди клетките на тялото и дори ДНК. Тауринът помага, като ограничава оксидативния стрес и по този начин мускулните влакна могат да бъдат повлияни положително, което води до по-добри спортни постижения.