Колко протеин има едно яйце

Huevo Juan

Яйце Сан Хуан е много практична храна, пълна с хранителни вещества, която трябва да бъде част от ежедневната диета. Но знаете ли колко протеини има? Тук ви казваме.

Яйцата са перфектна протеинова храна, тъй като съдържат незаменими аминокиселини, които помагат на тялото ви да разгражда храната, да възстановява телесните тъкани и да служат като източник на енергия. Ето защо неговият протеин е този с най-висока биологична стойност, тъй като включва минерали като желязо, фосфор, калий и магнезий и с витамини А, В, D и Е, което го прави този с най-висока биологична стойност.

Количеството протеин в яйце от Сан Хуан

Най-важният фактор за знанието колко протеин съдържа едно яйце е неговият размер. Яйцето с нормален размер от приблизително 50 грама обаче ще ви осигури 6 грама протеин.

Не забравяйте, че въпреки че дневните ви нужди от протеини зависят от нивото на физическа активност, която правите, възрастта, здравето и телесното ви тегло, препоръчително е поне 10-35% от консумираните калории да идват от тях.

А какво да кажем за протеините в белтъците?

Яйчният белтък се състои от 90% вода, а останалото се разделя на протеини и витамини. Трябва да се спомене, че белтъкът от яйцата е единствената храна, която осигурява протеини без мазнини.