Талия Какво да направите, за да го намалите; Говорейки за храненето

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

Натрупаните мазнини около талията са "караница", която всеки желае да няма. Изтъкнатият корем не само е грозен, но и коремните мастни натрупвания са един от основните фактори за развитието на хипертония, непоносимост към глюкоза и повишаване на холестерола и триглицеридите. Освен това, голямата талия увеличава риска от преждевременна смърт дори при хора с нормално тегло.

Напротив, хората с по-малко мазнини в горната част на тялото, дори с подобни количества от общата мазнина, са практически в безопасност от всички метаболитни промени, свързани със затлъстяването.

Как да разбера дали имам излишни коремни мазнини?

Най-лесният начин да го оцените е чрез измерване на обиколката на талията. За да направите това, измерете с лента, както следва:

• Стой изправен.
• Намира средната точка между последното ребро и горния ръб на илиачния гребен (тазобедрена кост) от двете страни на тялото.
• Измерете обиколката точно в този момент, отпуснато и без свиване на корема, като се стараете да не компресирате с лентата.
• Проверете резултатите си в следващата таблица

Риск от метаболитни усложнения	Увеличен	Силно се увеличи
Мъже	94 см или повече	102 см или повече
Жени	80 см или повече	88 см или повече

Има ли процедури за специално намаляване на мазнините около кръста?

На теория премахването на коремните мазнини чрез операция трябва да бъде ефективен метод. В действителност липосукцията не носи никакви метаболитни ползи. Освен това мазнините, които често се отстраняват, бързо се заместват.

Други операции за отслабване, като гастропластика или стомашен байпас, могат да бъдат ефективни за подобряване на кръвното налягане и толерантността към глюкозата, но тези ползи се наблюдават във връзка с намаляване на общите телесни мазнини, а не само на мастните кореми.

Многобройни проучвания, в които е оценен телесният състав, потвърждават значително намаляване на мазнините в централната зона след програми, които включват нискокалорична диета и упражнения, както при мъжете, така и при жените. Но за пореден път това намаляване на коремните мазнини е свързано с широко разпространената загуба на мазнини.

Медицински лечения като заместване на растежен хормон при възрастни с дефицит на растежен хормон и големи отлагания на коремна мазнина показват значително намаляване на висцералните мастни депа в сравнение с други мастни натрупвания. Подобни ефекти са наблюдавани, когато мъжете със затлъстяване получават лечение с тестостерон. Въпреки това, съпътстващите ефекти от тези хормонални лечения все още ги правят неподходящи алтернативи за лечение на централно затлъстяване.

Някои медикаментозни лечения за отслабване са били ефективни за намаляване на общите телесни мазнини, но не са открити резултати, които да показват по-голяма загуба на коремни мазнини в сравнение с други лечения.

---