Така се храним, ако искаме да отслабнем!

Един от стълбовете на промените в начина на живот е храненето. Сега се занимаваме с диета.

хранителни вещества

За да бъдат резултатите от диетата ни дълготрайни, със сигурност трябва да преразгледаме настоящите си хранителни навици. Всъщност нашите рафтове си заслужават да бъдат разгледани. Коя ще намерим най-много? Бяло брашно, гранулирана захар, може би спагети, направени с брашно от твърда пшеница, пълнозърнесто брашно, зеленчуци? Ако е второто, вече сме на прав път към балансирано и здравословно хранене, ако е първото, тогава промяната със сигурност си струва да се обмисли. Но нека видим как започваме!

Основи на храненето за тези, които искат да отслабнат

1. Не извличайте хранителни вещества от тялото си, просто изберете по-здравословни алтернативи! Диета, основана на лоша диета, принуждава тялото да съхранява!
2. Намалете приема. Поставете храната върху по-малка чиния и я разстелете възможно най-много върху чинията, за да стане по-видима. С този прост трик можем да заблудим себе си и мозъка си. Поръчваме малка порция в трапезарията (ще бъде достатъчно!).
3. Забранено е да гладуваме и да не се храним!