Тайните на обратната диета покриват
вашия фитнес стил
Когато човек реши, че иска да контролира физиката си и да загуби малко мазнини, следващата стъпка изглежда ясна: отидете на диета. Обясняваме каква е обратната диета
Обратната диета е горе-долу това, което звучи: обратната диета. Вместо да намалявате калориите и да увеличавате времето, което прекарвате на бягащата пътека, вие увеличавате метаболизма си, като постепенно добавяте калории към вашата диета, като същевременно намалявате сърдечно-съдовите упражнения. Изглежда противоречиво, тъй като повечето хора го търсят при започване на диета прави повече аеробни упражнения и контролира порциите храна.
Въпреки това, за да увеличим максимално печалбите, без да съхраняваме големи количества телесни мазнини, трябва да бъдем търпеливи и стратегически. Това означава да дадете време на метаболизма си да се адаптира към извършване на бавни, умишлени промени, вместо да вилнеете през хладилника всеки ден и да изключите кардио тренировките, за което всички мечтаем да постигнем красива, естетична физика.
Според диетолога Виктор Рейес, обратната диета се състои от прогресивно и постепенно увеличаване на калориите за възстановяване на адекватни хормонални нива и метаболизма за възстановяване, особено след период на калорично ограничение. По същия начин той добавя, че идеалната ситуация би била увеличаването на калориите да върви ръка за ръка с увеличаването на метаболизма, така че постепенно увеличаваме калориите, но не напълняваме, тъй като те се противодействат от метаболитното увеличение. Ядете повече, но консумирате повече.