Богати картофи и специални пълнени яйца - Alea tu Nutricionista
Подобряване на: Публикувахме тези рецепти малко след излизането на първата ни книга, през 2015 г. И четири години по-късно ... те все още имат успех! И затова много хора и пациенти ни казват, че са ваши любими. И така ... актуализирахме записа с възможността в края на статията да изтеглите и двете рецепти.
Наслаждавай им се!
Сумите на рецептите за четири различни плана са изброени в книгата. Планът е избран преди това според пола, възрастта и изходното тегло. 28-годишен мъж, който тежи 115 кг, няма да има същия план като 46-годишна жена, която тежи 69 кг 🙂
В днешната статия ще ви кажа подробно калориите от план 2 (което се равнява на диета от около 1500 калории). Можете да го видите по-долу.
Тази рецепта е супер проста, но вкусна!
- Нарежете лука на тънки ивици и ги сложете да се задушат в тенджера на умерен огън.
- В хаванче натрошете чесъна, добавете бялото вино и друго количество вода. Резервация.
- Обелете и нарежете картофите на тънки филийки. Добавете ги в гювеча. И след това добавете приготвения хоросан. Добавете малко сол в гювеча (или парче кубче зеленчуков бульон) и добър дафинов лист.
- Оставете го да къкри и се насладете на това просто, но вкусно ястие.
- Сварете яйцето.
- Междувременно марулята и доматът са супер ограничени. Колкото по-малък, толкова по-добре.
- Обелете яйцето, разрежете го на две и извадете жълтъка. Смесете го с накълцаната маруля и домат и комбинирайте тази смес с леката майонеза.
- Напълнете вътрешността на яйцата и сервирайте.
Здравейте.
Следя ви отдавна и миналата седмица купих книгата ви.
Казвам ви, какво според мен е най-доброто, което съм чел за храненето. Мисля, че това ми трябваше като тласък, за да сменя чипа и да започна нов здравословен живот.
Предстоят ми 15 кг, за да отслабна. Има много години с тази борба, в която отново отслабвам и напълнявам, но с няколко излишни килограма като подарък ... Причината: толкова много „чудодейни“ диети, които съм правила от години.
Надявам се, че с тази книга животът ми ще се промени. ПОЧВАМ В ПОНЕДЕЛНИК.
Две съмнения:
-След като направих хиляди диети, струва ми много да ям месо, можете да си представите какви диети имам предвид правилно?
Как да го заместя, в случай че ми струва много да ям точно определено месо, Хм. пиле.
-Започвам с план 2, който, както току-що прочетох в този пост, е около 1500kcal. И когато сляза на план 1, колко ккал са приблизително?
Благодаря ви много за вашата помощ.
Скъпоценен камък
Добро утро, скъпоценен камък!
И благодаря на хиляди за вашия коментар, за закупуването на книгата и за предаването на илюзията, която сте вложили в този проект. Нищо не би ни направило по-щастливи от това да знаем как вървиш.
Казали сте нещо много важно (което говори много във ваша полза) и това е, че това не е просто поредната диета, а по-скоро промяна в мисълта 🙂 Можем да се наслаждаваме на храната, докато се грижим за себе си.
Много сме щастливи, наистина.
И сега, нека да продължим със вашите съмнения:
- Няма проблем: можете да смените месото за риба (варира между бяло, синьо и дори черупчести). Освен това, ако ви харесва, можете да сложите същото количество вегетариански храни като сейтан или тофу. Има много разновидности (някои по-богати от други) и те са чудесна алтернатива за от време на време.
- Да, точно, план 2 е около 1500 калории, а план 1 ще бъде около 1200 🙂
Много нищо! Благодаря ви за съчувствието и ентусиазма. Вярваме, че с усилия и ентусиазъм, каквото и да предприемете, ще има успех, така че развеселете се по пътя си!
Ето ни, от другата страна на вашия екран.
Прегръдка!
Дева Мария.
Обичам вашите рецепти !
и сега ще разгледам тази книга !
Благодаря ви много, Мари Кармен!
Те са много вкусни и лесни за правене 🙂
Прегръдка!
Обичам книгата.
Много благодаря! Изглежда невероятно как тези четири думи могат да направят деня ни! Голяма прегръдка!
Много съм доволен от книгата. Този понеделник започнах седмица четвърта и вече загубих 4600.
Също така забелязах огромна психическа или физическа промяна. Поради рак на гърдата пия лекарства и прекарах ужасна зима с болки в ставите, едва ли имам дискомфорт от седмица. И то е, че само за три седмици промених навиците си.
Така че благодаря на хиляди, продължавам и поздравявам за вашата работа.
Гели.
О, Боже, Гели, благодаря ти много.
Много се радваме да разберем какво ни казвате: това не е само теглото, а чувството, че се чувствате по-добре. И още с процеса, през който сте преминали. Ние се радваме от сърце, това е голям стимул за нас да знаем тези неща.
Голямо насърчение да продължите, поздравления за цялата работа, която сте свършили и ако имате някакви въпроси, ето ви нас от другата страна на екрана 🙂