LEAN истории Добри уикенд съобщения добри мисли за следващия път, когато сте
Неделя, 29 април 2018 г.
Добри послания през уикенда: добри мисли за следващия път, когато искаме да отслабнем
Всеки грам мазнина се равнява на 9 калории. Следователно загубата на килограм мазнина би означавало загуба на 9000 калории (всъщност 8000, поради наличието на приблизително 10% от водата, уловена в тази мазнина).
В това няма загадка, те са проста математика: за да загубите килограм мазнини, трябва да успеете да похарчите 8000 калории или да намалите вноските чрез храна в тези 8000 калории.
Според това не би ли било оправдано ограничителните диети, които ви принуждават да ядете по-малко и да гладувате, за да отслабнете?: Абсолютно!
Нашето тяло не е толкова лесно заблудено. Диетите, които ограничават храната, която ядем, са обречени да се провалят и да изострят ситуацията.
Когато ядем, малък участък от мозъка, отговорен за регулирането на приема на калории, хипоталамусът, отчита приетите калории. Ако те намалят, докато са на диета, хипоталамусът го усеща и преминава в „режим на глад“. Това означава, че дава на тялото заповед да направи всичко необходимо, за да спести енергия.
Както става? Преди всичко намалява количеството вода в тялото, мускулната маса (тъй като мускулите консумират много енергия) и костната плътност.
Той също така съхранява мазнини не само като енергиен резерв за справяне с бъдещите нужди, но и защото мазнините изолират и предпазват от студа (затова тюлените и китовете имат толкова много).