Тайни за отслабване, известни на всички учени и диетолози - тихо! Диего Ди
Това е просто, ако искате да отслабнете, да отслабнете, да промените тялото си, трябва напълно да промените навиците си. В противен случай резултатът няма да е лесен!
Най-важното е да решите да започнете! Затова трябва да промените подхода си към отслабването. Пригответе се да бъдете изненадани!
Как да започнем да отслабваме?
1- От дълго време ни учат, че най-важното е да броим калории.
Ако намалите калориите, сте започнали да отслабвате. НЕПРАВИЛНО
Моят разтвор намалява приема на въглехидрати и увеличава количеството протеини и мазнини.
Сьомга, сардини, херинга, орехи, авокадо, месо, яйца, всички тези продукти ще допринесат за баланса на омега-6 и омега-3 мастните киселини в организма. Това нормализира производството на хормона инсулин и спира процеса на активно натрупване на мазнини.
2- Защо е толкова трудно да се откажем от сладкото?
Отговорът е, защото много често нивото на хормона инсулин не е правилно. Тези повишения и спадове на кръвната захар могат да доведат до сериозни проблеми.
Стратегия за намаляване на консумацията на сладкиши:
Трябва да даваме на тялото храни, които нормализират захарта в тялото. Много често е важно да имате броколи и други зелени зеленчуци. Те съдържат хром, което е естествен начин за намаляване на желанието за сладко.
3- Как да се справим с всичко и да се храним правилно
Разбирам, че работата и времената усложняват възможността да се грижиш за себе си всеки ден, но трябва да намерим формули.
Най-хубавото е да купувате продукти за следващата седмица и да съставяте менюта всеки ден. Много е удобно да готвите предната вечер и да го съхранявате в контейнери. Същото важи и за плодовете - поставянето им в отделни пликове, което ще ви помогне да контролирате количеството, което ядете.
4- В началото на диетата и при прехода към нов начин на живот е полезно да използвате телефона.
Има функция за напомняне и тя е вашето спасение!
Трябва да се храним на всеки 4 часа; По този начин тялото не се чувства с недостига на хранителни вещества и вие ще спрете да бъдете толкова гладни или ще отидете за картофи и кафе. Настройте телефона да ви напомня да ядете навреме. Също така е важно да пиете много вода - това също ще помогне на обикновените напомняния.
5- Упражненията ще доведат до резултати, но редовно