Тайни на правилното хранене, за да не напълнеете

Добрата фигура не е само резултат от правилното хранене и работата върху себе си. Много зависи от генетиката и метаболизма. Но ако не сме в състояние да повлияем на ДНК кода, тогава можем да ускорим метаболизма. В крайна сметка нашата хармония зависи от него. На всеки 7-12 месеца тялото ни се обновява напълно: клетъчните молекули се заменят с нови. Ако протеините и въглехидратите, съхранявани в мускулите под формата на гликоген, се трансформират в мазнини и се съхраняват в бедрата, корема и кръста, метаболизмът се забавя. Диетолозите казват, че освен това на всеки 10 години метаболизмът се забавя с около 2%, което води до излишни килограми.

Така че основната задача не е да ядете по-малко, а да ускорите метаболизма. Тогава кожата ще бъде по-млада и теглото ще бъде нормално.

Често ми се налагаше да говоря с много диетолози. И записах най-важните правила, които наистина ви помагат да отслабнете и сега искам да ги споделя с вас. Аз самият ги използвам отдавна. Резултатът е в лицето, както се казва.

# 1 Отслабнете вдясно: Поставете цел

правилното хранене

Във всяка компания основното е да се постави конкретна цел, без която постижението да се счита за неизпълнено. В случай на отслабване е по-добре да измервате успехите си не в килограми, а в сантиметри, тъй като те измерват обемите, от които бихме искали да се отървем.

На везните е показана телесна маса, която, както припомняме от курса по физика, се изчислява по формулата em = pV, където p е плътността на тялото. В тялото съотношението на костната, мастната и мускулната тъкан е индивидуално, а телесното тегло съответно зависи от характеристиките на човешката структура.

Следователно целта ви не трябва да е марка на кантара, а размерът на дрехите, които един ден ще ви паснат.

# 2 Преглед на диетата

Изучавайки основните правила за отслабване, не забравяйте да обърнете внимание на правилността на диетата. Само в избраното меню комбинацията от продукти зависи от това колко ефективно е възможно да се отървете от наднорменото тегло и да премахнете омразното увисване във фигурата на корема, талията и ханша.