Ниско въглехидрати на испански # 003 - Състезателният бикини фитнес е „кето“ с Колумба Агуад - C Saludable

В този, третият епизод от моя подкаст, Low Carb En Español, разговаряме с Коломба Агуад, чилиец, международен шампион в категорията за бикини фитнес, който се подготвя и се състезава от две години на кетогенен режим.

въглехидрати

След като беше представена с този тип диета, от нейния братовчед Марко Зарор, с когото имах честта да интервюирам в миналото, Коломба остана на този режим, наслаждавайки се на предимствата на изгарянето на мазнините като енергия, поддържайки енергичните си тренировки и постигайки по-кратко възстановяване.

Нещо много конкретно за Коломба е, че тя използва мазнини стратегически, според техния произход (животински срещу растителни) в зависимост от това дали иска да наклони своя „поглед“ преди шоуто или да засили обема на определена мускулна група извън сезона или просто извън сезона.

Слушайте я в това интервю и я следвайте на нейното състезание IFBB в Лас Вегас през септември 2018 г.

Намерете я в Instagram като: @colombaifbb

4:00 - Период на обем с въглехидрати

4:50 - Недостатъците на постигането на телесен състав, за да се състезавате с въглехидратите: Тревожност, стрес, по-лош сън

5:30 - Приоритизиране на мазнините от растителен произход срещу мазнините от животински произход за целта: Определяне на външния вид на етапа срещу мощността в тренировката (извън сезона)

6:50 - Фактори, влияещи върху подготовката на шоуто: стрес, сън и др. които правят всеки препарат различен.

8:00 - Защо извършването на преход от нисковъглехидратно към кетогенно е от решаващо значение в Коломба, за да може „да се съживи“ в тренировките си и да се откъсне от безпокойството за храна.

10:30 - Време е да видите драматични промени в тялото си и еволюцията на Коломба: Как тя влиза да се състезава

12:40 - Силова тренировка срещу метаболитна тренировка (къси съединения с висока интензивност, много експлозивна, с малко почивка) за обезмасляване

13:40 - Ефекти върху кръвната захар след силови тренировки и след метаболитни тренировки