Тайната на гимнастиката или как да използвате телесното си тегло, за да влезете във форма
В тази тренировъчна система мускулите на тялото ви се обработват, като се използва собственото ви тегло
Изглежда нещо ново в живота ни, тъй като в момента личните треньори съветват да го правят, но би могло да се каже, че гимнастиката съществува от много години, като се има предвид, че нашите предци не са разполагали с оборудването и фитнес аксесоарите, които имаме днес и тренирани със собственото си тяло, първоначалната и крайна цел на това упражнение.
Характеризира се с това, че преобладава работата с телесно тегло и сила а спечелените ресурси се използват за подобряване на силно артистични елементи като „стойка на ръка“ (бор), „преден лост“, „заден лост“, "Пълна планка" и т.н. Практикува се с материали, подобни на тези на Гимнастика, Но най-общо казано, не е необходимо да имаме твърде много елементи, за да упражняваме: „С висок бар, под и някаква стена можем да направим почти всичко“, казва Джоел Алонсо, експерт по художествена гимнастика и личен треньор. Всъщност има много градове, в чиито паркове са включени тези характерни за калистеника барове.
Започнете с художествената гимнастика
The калистеника, Както казва Джоел Алонсо, той има «доста стръмен наклон за учене»: «Първоначално инстинктът да висим на бара и да правим набирания ни кара да се развиваме доста бързо, но първите ни проблеми идват, когато се опитаме да направим, за например «мускул нагоре» (когато се качим над бара) и ние чувстваме, че наистина не знаем какво да направим, за да се подобрим ». В края на краищата, казва той, „калистениката не се основава на развитието на сила без повече, тя изисква много техника, познания за биомеханиката на тялото, гъвкавост и други характеристики, които, ако не сте играе сложни спортове, може да бъде трудно за разбиране ».