Късните вечери вредят на здравето - La Opinion de A Coruña

Яденето на вечеря преди девет часа през нощта или чакането два часа преди лягане може да има защитен ефект срещу рак - галисийски експерти казват, че това е откритие, което да се вземе предвид

Споделете статията

Група хора, които се хранят на открито. л. или.

вредят

Не само видът на диетата влияе върху по-ниския или по-високия риск от развитие на рак. Също така и графикът на храненията, и по-точно този на вечерята, въпреки че досега не беше обърнато внимание. Сега епидемиологично проучване на Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal), център, популяризиран от Фондация La Caixa, за първи път анализира връзката между времето на хранене и времето на сън с риск от развитие на рак. И резултатите показват, че вечерята по-рано или оставянето на интервал от поне два часа между ядене на храна и лягане е свързано с по-нисък риск от рак на гърдата или простатата.

Чрез това проучване, публикувано в International Journal of Cancer, изследователите оцениха дали графиците за хранене и сън могат да бъдат свързани с риска от развитие на рак на гърдата и простатата, два от най-често срещаните видове рак в света и повече свързани с нощната работа и промяната на така наречения биологичен часовник. За да направят това, изследователите взеха предвид начина на живот на човека и неговия хронотип, т.е. ендогенния циркаден ритъм на всеки индивид и това маркира предпочитанията им към дневни или нощни дейности.

Според проучването, чийто основен автор е епидемиологът и изследовател на IsGlobal Manolis Kogevinas, хората, които имат навика да вечерят преди 21:00 ч. Или да изчакат резерв от поне два часа, преди да заспят след вечеря, имат около 20% по-нисък риск от развитие на някой от тези два вида рак, отколкото тези, които вечерят след 22 часа или които си лягат веднага след вечеря.

"Времето за вечеря или лягане е свързано с циркадни ритми [ежедневни вариации на телесните процеси, които се случват в цикъл от приблизително 24 часа, въз основа на ежедневното въртене на Земята около слънцето]. Това означава, че различните часовете, в които извършваме различните дейности, влияят на адаптацията на тялото към циркадните ритми. По тази причина промяната на времето ни влияе, макар че по-късно тялото се адаптира ", обяснява Хуан Барос, професор по превантивна медицина и обществено здраве на Университета в Сантяго de Compostela USC), директор на лабораторията Радон в Галисия и член на Центъра за биомедицински изследвания в мрежата за епидемиология и обществено здраве (CIBERESP-USC).