Ако искате да отслабнете, по-добре отидете на диета или тренирайте усилено във фитнеса
Спортувай това е от съществено значение за нашето здраве и за поддържането и предотвратяването на адекватно тегло и здравословно. Помага ни да избегнем рисковете да поддържаме заседнал живот, освен че тонизира тялото си, става по-силен и ни кара да се чувстваме по-добре. Спортът е нещо, което като цяло всички ние трябва да практикуваме.
Понякога обаче започваме да спортуваме или да ходим на фитнес само и единствено, за да се опитаме да отслабнем по-бързо и ефективно. Можем дори да използваме спорт, за да компенсираме излишъка, който правим с храната. Проблемът е, че в действителност, ние сме много по-малко ефективни за изгаряне на калории чрез спорт, отколкото може да си мислим. Следователно, когато искаме да отслабнем, най-вероятно е спортуването да не е достатъчно и ние също трябва да се подложим на диета.
Виновникът: начинът, по който отслабваме
Ако искаме да постигнем загуба на тегло, трябва да достигнем калориен дефицит. С други думи, броят на калориите, които консумираме, трябва да е по-голям от броя на калориите, които приемаме. Проблемът е, че колкото и лесно да звучи, това не е толкова лесно. И това ли е, изгарянето на калории струва много повече - и това е по-бавен процес - отколкото си мислим.
Нашето тяло получава енергията, от която се нуждаем, за да функционира от храната - погълната под формата на калории - и е много ефективно да се възползва от тези калории. Тези, които не се консумират се натрупва или съхранява в тялото ни под формата на мазнини. Този механизъм беше особено полезен във времена, когато консумацията на храни, които ни дават калории, беше много ниска и ни трябваше тялото ни да може да ги натрупва и да не ги губи.
В момента обаче, нашата консумация на калорични храни е много висока - калорични и, в много случаи, хранителни пропуски -. Това, което се случва сега е, че тялото ни продължава да функционира по същия начин, както преди, но ние консумираме повече калории, тялото ни не е в състояние да ги изгори и следователно те се натрупват под формата на мазнини.