Таблица на калориите в храната за балансирана диета

Всеки път, когато започнем a диета, много е важно да се има предвид препоръки от диетолози и диетолози за храните, които спомагат за балансирана и персонализирана диета, която се приспособява към вашите нужди въз основа на възраст, пол или ежедневна дейност.

Консумация на хранителни калории това, което прави нашето тяло, зависи от трите предишни фактора. Препоръчителните стойности за жени са около 2000 килокалории на ден и 2500 при мъжете, като винаги се има предвид, че тази стойност може да варира в зависимост от това дали имате по-заседнал или по-физически активен живот.

За да може да се мери калории от храната и проверете дали правим a балансирана диета, В тази таблица можем да видим кратко обобщение на храните с калориите, които те осигуряват за диета:

---