В тялото ни има различни видове мазнини, как се оказваме с всеки от тях?
Как да премахнем мазнините от тялото си е един от големите въпроси, които всички сме си задавали по всяко време. На първо място трябва да сме наясно, че определено количество мазнини е от съществено значение за поддържане на функциите на тялото: процентът на минимални или основни мазнини е 10% при мъжете и 13% при жените (Съответно 4% и 6% в случай на спортисти).
Наскоро говорихме за процента телесни мазнини, значението му преди телесното ни тегло и как можем да го измерим с биоимпеданс. Сега не всички мазнини, които имаме в тялото си, са еднакви. Днес говорим за видовете мазнини, които можем да намерим и как можем да ги поддържаме в идеален процент.
Видовете мазнини според това къде се намират
„Аз съм, че натрупвам много мазнини в корема си“, „защото има тенденция да се насочва към областта на бедрото и седалището“. И това ли е не всеки натрупва мазнини по един и същи начин. Само като погледнем мъжете и жените, можем да видим, че има забележима разлика по отношение на секса, а виновникът е генетиката: мъжете са склонни да натрупват голямо количество мазнини в корема, докато жените са склонни да поддържат по-голяма количество в областта на бедрата.
Според къде е тази мазнина че натрупваме в тялото можем да различаваме:
От първите две - тези, които ни интересуват най-много, най-опасният от тях е висцералната мазнина, което е много по-често при мъжете, отколкото при жените (въпреки че имаме същия риск след 60 години) и е най-трудно да се премахне.
Какво представлява висцералната мазнина и защо е важна?
Висцералната мастна тъкан е тази, която се натрупва, както подсказва името му, между вътрешностите, в областта на корема, и можем да го открием чрез биоимпеданс или чрез измерване на кожните гънки, извършено с дебеломер от професионалист. Други методи, които можем да използваме, за да знаем нашия индекс на висцералните мазнини, са индексът на талията/ханша и индексът на талията/височината.
Стойностите на висцералните мазнини се измерват от 1 до 59: ако биоимпедансът, който е най-използваният метод за откриването му, ни дава стойност между 1 и 6 ще имаме нормален индекс на висцералните мазнини. Ако стойността е между 7 и 11, това е висока стойност, докато от 12 нагоре тя вече е много висока стойност.