Определение, видове и предимства с високо протеинова диета

Някои експерти посочват, че най-добрият начин да отслабнете по здравословен и прост начин е чрез хиперпротеинова диета. Това диета Неговата отправна точка е драстичното намаляване на въглехидратите и повишаването на протеин.

Дефиниция на хиперпротеинова диета

The хиперпротеинова диета се основава на високия прием на протеини и драстичното намаляване на въглехидрати и захари, за да отслабнете бързо.

Експертните поддръжници на това вид диета Те изхождат от принципа, че човешките същества наддават не заради излишъка калории, но поради неадекватното метаболизиране на въглехидратите и захарите.

Видове високо протеинова диета

Най-популярните високо протеинови диети са следните:

да се. Диетата на Аткинс

Тази диета се основава на намаляване на въглехидратите, като същевременно консумира изобилно храни, богати на протеини и мазнини. Според Аткинс с тази диета бързо отслабвате.

Елиминирането на въглехидратите и захарите ще се осъществи само през първите петнадесет дни от диетата, по-късно те ще бъдат въведени постепенно след 45 дни.

Аткинс препоръчва консумацията на протеини и мазнини. По същия начин той смята, че наддаването на тегло се причинява от метаболитните промени на въглехидратите, диета, лишена от тях и захари, предотвратява трансформацията им в мазнини.

б. Диетата на Скарсдейл

Проектиран от американския кардиолог Херман Тарноуър. Състои се от създаване на ястия, които съчетават 31% въглехидрати, 44% протеинови храни и 22% мазнини, като по този начин се избягва преяждането между храненията-

Дневният прием на калории е 1000 на ден и се намалява приблизително с 5 килограма на седмица. Тази високо протеинова диета насърчава промяната в навиците в начина на хранене.

Ползи от хиперпротеиновата диета

Сред основните предимства, които имаме:

Диетата с високо съдържание на протеини е богата на млечни продукти, яйца, месо и риба, които имат голяма полза за мускулите и мозък.
Регулира телесната температура, като консумира животински мазнини.
Отслабвате бързо от два до три килограма на седмица.
Не гладувайте, тъй като няма ограничения за броя на порциите.
Произвежда енергия, тъй като един грам протеин е еквивалентен на четири килокалории.
Това е диета, предназначена за много активни хора и спортисти, тъй като протеините осигуряват много енергия през целия ден.
Тази диета предотвратява пристъпите на глад.
Включва риба, миди и мекотели, които поради високото си съдържание на фосфор осигуряват малко калории и много енергия; ако са приготвени на скара или на пара. Освен това тези морски продукти са отлични за сърце и артериите.
Млечните продукти са главните герои в тази диета, защото те дават много енергия и насърчават Здраве костна и зъбна.