TABATA 12 MINUTE HIIT Рутина за БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ В ДОМА 🔥 CARDIO HIIT 12 MINUT BURNS FAT;
Какво става, зверове!
Днес ви нося един hiit tabata рутина 12 минути за бързо отслабване у дома. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина или просто искате да тренирате у дома.
В тази 12-минутна кардио хийт програма за изгаряне на мазнини ще изпълним общ набор от 6 упражнения (разделен на 2 блока: блок А, с 3 упражнения за устойчивост на сила и блок Б, с 3 упражнения за съпротивление). Ще използваме методологията табата, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 20 секунди работа следван от 10 секундно възстановяване. Ние ще изпълним 4 кръга (две за всеки блок, без плътност).
Всички упражнения, които съставляват тази рутинна табата 12 минути за отслабване у дома, могат да бъдат визуализирани, докато възпроизвеждате самия видеоклип.
Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини Благодарение на ускорението, което тази 12-минутна кардио табата изгаря мазнините, произвежда в метаболизма ни, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и в продължение на няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази 12-минутна хийт кардио рутина у дома ще бъдете на прав път.
По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватен тонус в мускулите, опитайте това обучение. Няма оправдания за това да не инвестирате само 12 минути. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от оборудване или машини. Можете да направите тази 12-минутна хийт кардио рутина, за да отслабнете от 3 до 4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.