Свободни тежести или машини, което е по-добро покритие

Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута

Много хора, когато отиват на фитнес, се чудят какъв вид машини да използват, за да тренират, свободни тежести, машини или комбинация от двете. Номинирани за Оскар за най-добра актриса 2019

Тъй като дисциплината, известна като Crossfit, стана модерна за работа със свободни тежести, много хора се чудят какво да правят във фитнеса, дали да изпълнявате упражненията с щанги и гири или, напротив, да използвате машините, и какво е по-добре да качите мускулна маса. Реалността е, че свободното тегло има някои предимства пред машините и обратно, така че е най-добре да се използва комбинация от двете, за да се получат възможно най-добри резултати.

тежести

Защо да изберете свободно тегло

Сред предимствата на избора на анаеробна работа само чрез упражнения със свободно тегло е това мускулите се движат естествено и свободно, тоест те не трябва да се адаптират към принудителни пози, наложени от машините. Друго предимство при избора на свободно тегло е, че няколко мускула се работят едновременно, той не е толкова фокусиран върху един мускул, колкото е при машините.

Свободното тегло мобилизира повече мускули.

Друго голямо предимство от използването на щанги и гири е това ние включваме повече така наречените стабилизатори, които са коремната и лумбалната, които допринасят за координацията на тялото. Освен това безплатните тежести са по-евтини и изискват по-малко място от машините, така че ако търсим да тренираме комфортно у дома, няма да е трудно да намерим щанги и комплекти тежести, които да се адаптират към нашия тип тренировка.