Как да претеглите храна, сурова или вече приготвена Nootric

Как да претеглите храна, сурова или вече приготвена?

Здравейте, във всички затворени диети ви казват теглото на храната, която трябва да ядете, но не всички ви казват дали теглото се отнася до сурова или вече приготвена храна. Проблемът е, че при зеленчуците водата обикновено се губи и в крайна сметка те тежат по-малко, но макароните например, когато се хидратират, удвояват теглото си или дори повече. Кой е правилният начин?
Например 100гр зеленчуци или 100гр картофи или тестени изделия.

---