Световен ден на храната здравословно хранене за очите
Днес, 16 октомври, ние празнуваме Световен ден на храната. Ден, който ни помага да запомним значението на добрата диета за поддържане на доброто ни здраве. Следователно от екипа на Хуан Луис Рейна, оптик оптометрист, специализиран в Визуална терапия в Севиля, искахме да се присъединим към това събитие, като подготвихме този пост с главния здравословни храни за очите. Прочети внимателно!
Световен ден на храната: здравословни храни за очите ви
- Зеленчуци и зеленчуци. Зеленчуците и зеленчуците са основна част от вашата диета. Освен това те са особено полезни за вашето зрително здраве. Да изпъкнеш морковите, с високо съдържание на ß-каротин и витамин А. броколи, съдържа витамини А, С, К, Е, ß-каротин, в допълнение към други антиоксиданти. И царевица, богат източник на лутеин и зеаксантин, хранителни вещества, които предпазват ретината срещу катаракта и други очни заболявания.
- Плодове. Плодовете също са от съществено значение за здравословното хранене. Специалистите препоръчват консумацията на до 5 парчета плодове и зеленчуци дневно, редуващи се в различните дневни ястия. Особено полезни са портокали, с високо съдържание на витамин С и каротеноиди, което ще ви помогне да предотвратите очни заболявания. Други плодове с високо съдържание на витамин С са Киви и лимон. Витамин С също благоприятства намаляването на вътреочното налягане, един от факторите, които влияят върху появата на глаукома.