Бегач, научи се да гориш повече калории

Ключовете за вашите тренировки за бягане да завършват с по-малко мазнини

Квартал Сорая Касла

гориш

Ако това лято на заслужена почивка ви е накарало да си вземете малко паунда, Не се безпокой! Ще ви покажем как върнете се във физическата си форма обичайно практикуване на любимия ви спорт, състезанието. Увлечението с бягане за връщане във форма има предимството в това да бягам вече е един от най-ефективните начини за изгарят много калории.

Бягането се увеличава от два начина нашата "Изгаряне на калории". От една страна, увеличава базалния ни метаболизъм, тъй като увеличава мускулната ни маса, а също и когато приключим с бягането, има възстановителен период, през който се увеличава основният ни метаболизъм. Въпреки че най-непосредственият ефект от бягането е калориите, които изгаряме по време на самата дейност, Бягането (особено при висока интензивност) значително увеличава общия ни дневен разход на калории. Бягането несъмнено изгаря много калории и затова се превърна в "Оръжие за отслабване" за много, но за да гарантираме, че този разход на калории оказва влияние върху загубата на тегло, трябва да контролираме приема на калории, като винаги поддържаме a балансирана диета и това 5 хранения на ден.

Калоричните разходи при бягане