Съвети за здравословно хранене в коледните хотели и спа курорти Caldaria в Галисия
30 декември 2019 г.
хареса ли ти?
Коледните празници са пълни с ексцесии. Въпреки че тази година тържествата ще бъдат по-дискретни поради пандемията на коронавируса, все пак ще напълним чиниите си с храна и ще прекалим. Ясно е, че няма да ви помолим да ядете варен хек за вечеря в навечерието на Нова година, но можем да управляваме коледните ексцесии и компенсирайте ги с някакво упражнение с по-леки обяди или вечери .
Възможно ли е да се храним здравословно по Коледа? Отговорът е да, просто трябва следвайте няколко прости стъпки, което обясняваме по-долу:
Пий много вода
Сменете алкохола и сладките напитки с вода. Очевидно можем да изпием хубаво вино и тост с шампанско за края на тежка година; но е добре да спрете малко и да смените алкохолните или твърде захарните напитки за натурални сокове или вода. По този начин ще избегнем усещането за подуване и тялото ни ще го оцени преди всичко, когато се занимава с тежки храносмилания.
Диета преди и след Коледа
Дните преди най-тежките ястия трябва да се опитаме да се храним по-здравословно от обикновено. Салати, месо на скара, риба ... Можем да направим същото и след като празненството приключи. Ще бъде един вид подготовка за коледни ексцесии или теория за компенсацията: Прекарвам един ден в хранене, но останалото поддържам здравословни хранителни навици с по-леки ястия и подчертавайки суперхрани: овесена каша. броколи, зелен чай, бобови растения ... Храни, които поради своите свойства ни помагат за нашето благосъстояние и които са в основата на Здравословна диета също по Коледа.
Мярка: малки чинии
По-голямата част от времето се храним на поглед. Ако използваме малко по-малки чинии, ще ги напълним еднакво, но ще ядем по-малко. Срещнах ятой "илюзията на Делбой" е често срещан трик че обаче проучване на Университет в Негев, в Израел, отхвърлени като фалшиви. Той уверява, че гладни или ако сме на диета, размерът на чинията никога не би могъл да ни заблуди, че знаем, че ядем по-малко. Нашият съвет: нека да сме наясно какво ядем и нека се опитаме да намалим количествата, за здраве. Не пропускайте публикацията ни за внимателност. Може да се прилага и за начина на хранене.