5 грешки, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете - IMABELL естетична красота

които

5 често срещани грешки, които служат само за влошаване на здравето ви

Хубавото време е точно зад ъгъла. Всички мислим за сваляне на излишните килограми, които сме натрупали през годината и от които сега искаме да се отървем, за да покажем добро тяло. Трябва обаче да внимавате с отслабването, да спрете да ядете или да прибягвате до чудодейни диети, защото не можете да отслабнете с цената на загубата на здравето си. Днес ще ви кажем кои са 5 грешки, които трябва да избягвате, ако мислите за подготовка за отслабване.

1 - Телесното тегло не е синоним на% телесни мазнини

Везната е обществен враг номер едно, защото всички се страхуваме от това устройство, което ни казва дали сме с наднормено тегло. Това обаче не е единственият индекс, който трябва да вземем предвид. Също толкова важно, колкото да знаем какво е нашето тегло, за да виждаме ежедневно своя напредък (или неуспехи), е да знаем какъв е индексът на телесната ни маса. Това е мярка, при която телесната маса е свързана с височината. Известно е чрез уравнение с две неизвестни: масата се измерва в килограми, а височината в метри. Има таблица, която ще ни осигури обема, който се настройва според височината ни, за да разберем дали имаме адекватен индекс на телесна маса или не.

ИТМ = маса/височина (квадрат)