Съвети за здравословно хранене на Коледа CuidatePlus

Коледа е синоним на празник, страхотни ястия, сладкиши и излишъци. Но храненето здравословно на тези дати също е възможно. Какви храни трябва да ядем и с кои да смекчим консумацията им? Кога трябва да имате коледни сладки? Защо се препоръчва да се избягва алкохол? Кои хора трябва да се грижат специално за диетата си на тези дати? Джузепе Русолило, председател на управителния съвет на Испанска академия по хранене и диететика и гласна на Официален колеж на диетолозите-диетолози в Навара (Кодина), отговорете на всички тези въпроси в тази статия.

съвети

Първото ръководство, което диетологът-диетолог дава за успешно постигане на целта ни, е „насладете се на масата в дните, определени като празници, които са Бъдни вечер, Коледа, Нова година и Нова година. През останалите дни трябва да опиташ върнете се към обичайната дневна диета, поддържане на правилно управление на часовете ".

Храна

За да се храним здравословно по Коледа, храните, които трябва да се консумират в по-голяма степен, според Русолило, биха били „плодове, зеленчуци, Интегрални продукти Y. течности да бъдат добре хидратирани ".