Съвети за работа след излизане от CuidatePlus

Пристига новият курс и с него класическите обещания за нов сезон. Отказът от тютюнопушене и започването на упражнения е едно от най-често срещаните предизвикателства при връщане на работа.

след

Въпреки факта, че много хора свързват спирането на тютюнопушенето с натрупването на няколко килограма, връщането към здравословен живот и провеждането на упражнения могат да намалят пристрастяването, според Луис Караскал, семеен лекар и член на Испанското общество по семейна и общностна медицина (Semfyc). В допълнение, Carrascal уверява, че практикуването на спорт като пушач не елиминира възможността от рак на белия дроб, но това е значително намалено.

От своя страна Карлос де Тереза, член на управителния съвет на Испанското дружество по спортна медицина (Semed/Femede), признава положителните ефекти от физическата активност. "След отказване от тютюна физическите упражнения произвеждат противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, които допринасят от самото начало за възстановяване на щетите, причинени от тютюна ”, признава той. Това е така, защото, както казват експертите, излагането на никотин в продължение на дълъг период от време може да доведе до развитие на различни патологии. Те засягат по-сериозно дихателната система, където е обичайно да бъдат изложени на a хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). В друг ред, той също влияе върху сърдечно-съдовата и имунната система, поради което може да причини сърдечен удар или астматична криза.

Как да започнете рутинна тренировка

„В повечето случаи пушачът е еквивалентен на заседнал човек“, Де Тереза ​​посочва, така че те трябва да започнат да спортуват, като вземат предвид, че физическата им форма ще бъде ниска. Поради тази причина Carrascal предлага да започнете от малко, като упражнявате по 30 минути пет дни в седмицата, като отчитате напрежението и ударите в минута, за да забавите интензивността, когато броят на ударите в минута е прекомерен.