Съвети за прекъсване на платото за отслабване

Разбира се от платото за отслабване, в онзи момент, когато човекът спре да отслабва, тоест той застоява в загубата на тегло, въпреки че поддържа яденето в рамките на нискокалоричната диета, здравословно и практикува същата ежедневна физическа активност, която е имал правеше, когато отслабваше.

Това може да е нормално, тъй като загубата на тегло може да се забави или спре. Това се случва при всички хора, които участват в програма за отслабване, важното е да не загубите целия напредък, който сте постигнали и затова е важно да разберете защо възниква платото?

Защо платото възниква при загуба на тегло?

При стартиране на програма за отслабване, с хипокалорична и балансирана диета, настъпва много бърза загуба на тегло, което се дължи най-вече на загубата на течности в тялото, това се дължи на факта, че чрез намаляване на калорийния прием, тялото получава необходимата енергия от увеличаването на метаболизма, от запасите на мазнини и гликоген (въглехидрат), който се намира в черния дроб и в мускулите, (гликогенът задържа вода) и когато това се консумира, водата се освобождава, в резултат при значителна загуба на тегло. Когато започнете да губите мускули, метаболизмът ви намалява, така че започвате да харчите „изгаряне“ на по-малко калории, отколкото в началото на диетата, дори да правите една и съща физическа активност. Това води до нов баланс, където метаболизмът е по-бавен, което води до прочутото ПЛАТО на тегло.

---