Списание - Без съмнение най-добрият начин да качите тегло и да увеличите мускулната си маса е с

Без съмнение най-добрият начин за напълняване и увеличаване на мускулната маса е с шейкове. Напълняването е трудно, тъй като отслабването за всеки от нас. По-конкретно, това е още по-трудно за тези, които трябва да качат мускулна маса. Понякога редовната ви диета не е достатъчна, имате нужда от друг обяд или добавка, за да добавите и увеличите въведените калории.

Независимо дали тренирате или просто се разхождате по улицата, харчите калории. Ето защо трябва да замените калориите, мазнините, въглехидратите и протеините, необходими за напълняване и покачване на мускулна маса. За да разберете колко калории трябва да попълвате ежедневно, кликнете тук! Шейковете за напълняване са идеални за добавяне на излишък от хранителни вещества под формата на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати.

Шейковете, които представяте днес, са идеални като пълноценно хранене, а също и като добавка между едното и другото хранене. Добавяйки тези шейкове към ежедневната си диета, ще забележите по-бързи резултати във вашата рутина и преди всичко повече енергия.

Най-добрите здравословни храни за наддаване на тегло

Когато обикновено мислим за храни, подходящи за напълняване, веднага се сещаме за мазна и маслена храна. Тези храни ще ви накарат да натрупате ненужни мазнини и никак не са здрави! Ако натрупате тегло по грешен начин, можете по-късно да се озовете с нежелани килограми в някои части на тялото, вместо да ги разпределяте равномерно, а също и да качите мускулна маса.

Ако искате да напълнеете, това, от което се нуждаете, са здравословни съставки, които да ви помогнат в този процес. Пример за онези здравословни храни, които се използват перфектно за смутита:

  • Орехи и орехова паста (фъстъчено масло, бадемово масло, орех, орехи и др.)
  • Картофи и нишесте (овес)
  • Здравословни мазнини и масла (кокосово, маслиново, авокадово масло)
  • Цяло кисело мляко, мляко

Тези с други съставки ще намерите в следващите рецепти за приготвяне на шейковете, които ще ви помогнат да наддадете на тегло.

5 Разклаща, за да натрупате маса

най-добрият

Бери авокадо смути

Общо калории: 560 ккал

Съставки

  • ½ Авокадо
  • ¼ чаша плодове (боровинки, ягоди, малини)
  • 1 супена лъжица Почистващ сладкиш с ягоди за вкус
  • 1 чаша цяло гръцко кисело мляко
  • ½ чаша бадемово мляко
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1 чаена лъжичка канела