Протеинов прах, обяснен по прост начин
Карла Санчес
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Протеинът на прах е вид добавка, която бързо и лесно осигурява висококачествени протеини на тялото ни, ще ни помогне да възстановим и регенерираме мускулите, да увеличим мускулната маса и дори ако целта ни е да отслабнем.
В тази статия ще намерите:
Какво е протеин на прах?
Протеинът на прах е най-простият и чист начин да снабдите тялото си с висококачествени протеини с висока биологична стойност в концентрирана форма.
Високата биологична стойност означава, че протеинът съдържа 9-те незаменими аминокиселини, от които тялото ще се възползва и ще ги използва удобно.
Поради тази причина протеиновият прах е от съществено значение за регенерацията и мускулния растеж.
Протеините са големи сложни молекули, които извършват по-голямата част от работата в клетките и са необходими за структурата, функцията и регулирането на телесните тъкани и органи.
Протеините се състоят от по-малки единици, свързани заедно в дълги вериги, наречени аминокиселини. Има 20 различни вида аминокиселини, които се комбинират помежду си, за да образуват протеин. Аминокиселинната последователност определя уникалната триизмерна структура на всеки протеин и неговата специфична функция.
Тялото е способно да синтезира някои така наречени несъществени аминокиселини, но има и други така наречени основни неща, които тялото не може да синтезира и трябва да се осигури чрез диетата.
Употреба и ефективност на протеин на прах
Протеин на прах за мускулна маса
Протеиновият прах подобрява производителността и способността за изграждане или поддържане на мускулна маса при спортисти и здрави хора.
Консумирането на протеин на прах след тренировка трябва да съдържа суроватъчен протеин, който осигурява най-малко 3 g левцин на порция. Порция бързодействащи въглехидрати като малтодекстрин или зрял банан трябва да се консумират заедно с източника на протеинов прах, тъй като левцинът не може да модулира протеиновия синтез толкова ефективно, без наличието на гликемичен индекс високо въглехидрати, т.е. висока абсорбция, така че генерира се инсулинов отговор и по този начин левцинът, заедно с инсулина, насърчават протеиновия синтез. Той ще спомогне за увеличаване на синтеза на мускулни протеини, което води до повишена мускулна хипертрофия и сила.²