Съвети за поддържане на теглото на почивка

След тържествата е предизвикателство да възобновите ритъма на подредена и балансирана диета, особено за тези, които почиват през лятото.

съвети

През лятото често има нарушения в графиците и качеството на храната. С отпускането на ваканциите си хората са склонни да изпадат в излишъци, така че е обичайно да спечелите няколко излишни килограма по време на тези дати.

Какво трябва да направим, за да го избегнем? Д-р Мария Хосе Саул, спортист от клиниката La Parva, дава някои основни съвети за поддържане на реда през ваканционните месеци.

Първото нещо е да възобновите здравословните навици възможно най-скоро. Тоест да се върнем към здравословното хранене и подхранването с качествена храна.

Специално специалистът препоръчва да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци, богати на витамини, антиоксиданти и фибри като киви, плодове, портокали и сливи. Препоръката е да ядете поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Освен това е важно да се грижим за нашата хидратация, увеличавайки консумацията на вода, поне два литра на ден.