Характерни и сравнителни спортни напитки

Спортни напитки. Характеристики и сравнение на някои търговски марки.

спортни

Съгласно действащото испанско законодателство спортните напитки се разглеждат в раздела за приготвяне на храни за диетични и/или специални режими, в този случай под заглавието на храни, адаптирани към интензивно загуба на мускулна маса при спортисти.

За какво са предназначени спортните напитки?

  • Осигурете въглехидрати за поддържане на запасите от гликоген.
  • Замяна на електролит, особено натрий.
  • Избягвайте дехидратация.

Поради това те са проектирани да позволят на спортиста да се възстанови едновременно и да се рехидратира по време на тренировка.

През февруари 2001 г. Генералната дирекция за здраве и защита на потребителите на Европейската комисия, чрез Научния комитет по храненето на хората, изготви доклад за състава на храните и напитките, насочени към покриване на енергийните разходи с големи мускулни усилия.

Този документ посочва, че спортната напитка трябва да доставя въглехидрати като основен източник на енергия и трябва да бъде ефективна за поддържане на оптимална хидратация или рехидратация, в допълнение към препоръките за следните граници в състава на напитките за пиене по време на спортна практика:

ОБЩИ ПРЕПОРЪКИ

Важно е да запомните, че хидратацията трябва да е достатъчна през целия ден, преди, по време и след тренировка. Въглехидратите обикновено идват от смес от глюкоза, захароза, малтродекстрини и фруктоза. Въпреки че трябва да вземем предвид индивидуалността на спортиста, вкусовете и т.н. Също така трябва да се има предвид, че високата концентрация на фруктоза може да причини стомашно-чревни разстройства. Съотношението течност към въглехидрати може да варира в зависимост от околната среда, подготовката на спортиста и изискванията на упражнението. Ако нуждите от течности са по-големи от въглехидратите, могат да се използват по-разредени напитки. В противен случай, с по-голямо търсене на въглехидрати, могат да се добавят други добавки като гелове или спортни барове.

* Извлечено от Burke et al. 2010. * Лица с фруктозна малабсорбция или FODMAP непоносимост (моно, ди, олигозахариди и ферментиращи полиоли) трябва да вземат предвид съдържанието на фруктоза в спортните гелове, които съдържат различни транспортируеми въглехидрати.

Сравнение на спортни напитки

След като основните характеристики на напитките бяха известни, помолих контактите си в социалните мрежи да ми кажат какъв вид напитки обикновено използват и за какви дейности. С най-споменатите ще направим сравнение.

1. Isostar на прах (Лимонов хидрат & Изпълнение 400gr). Те също така осигуряват калций, магнезий и Vit B1. Съдържанието на хидрати го прави препоръчителен за не много интензивни дейности и с продължителност между 1-2 часа. Например в периодични спортове (футбол, хокей и др.).