Съвети за отслабване за сваляне на излишните килограми
10 съвета за отслабване и отслабване на излишните килограми
Може би сте си помислили: „Ял съм малко, защото цял ден бях на плажа“. Да, това може да е вярно, но в момента, в който сте яли, вашият избор не е салата, а чиния макарони, в центъра чиния картофи със сос брава, придружени с бастун и за десерт сладолед.
Не се страхувайте, това се случва на много от нас. И така, ето 10 съвета за това как да загубите онези допълнителни капризи, на които сте се радвали през лятото, които ще ви помогнат да отслабнете:
Съвет # 1: Упражнение. Обикновено, когато четем думата „упражнение“, се плашим и спираме да четем, но този път няма да е така. Не се насилвайте и джогирайте за 1 час, или се принуждавайте да правите 50 коремни преси. Рим не е построен за един ден. Започнете с 20-минутна разходка всеки ден, използвайте възможността да разхождате кучето си по-дълго и не просто се разхождайте из блока, отидете пеша до супермаркета, изкачете се по стълбите и се махнете от асансьора и ако имате пари, пазарувайте Въпреки че звучи странно, губим средно по 500 калории по време на 3 часа пазаруване. Можете да помогнете и вкъщи, само прахосмукачката за 30 минути ви кара да изгорите над 150 калории.
Съвет №2: Стойте далеч от кифлички и сладкиши. Избягвайте неаполитанската си закуска и поничките, те могат да съдържат над 400 калории. Заменете ги с парченце плод и препечен хляб с олио с домат, няма да е толкова добре, но ви удовлетворява и освен това е много по-здравословно.
Съвет # 3: Кажете "Да" на зелено. Салатите стават все по-често срещани. Те вече не са типичната маруля, домат, олио и сол. Сега има много повече, като Цезар или този с горчица и мед. Можете да приготвите салата само за 5 минути, тя ще бъде по-евтина от менюто на ресторант за бързо хранене и най-важното, ще ви помогне да свалите излишните килограми.