Лесна за спазване диета с калории от 1550 г. - психология, биология и здраве
Предложената схема ви позволява да спазвате лесна диета за отслабване или поддържане. Диетичната програма има a седмично меню в ротация, с различни предложения за избор, да останете на 1550 калории на ден.
Следователно тази диета е идеална както за тези, които трябва да свалят няколко излишни килограма, така и за тези, които вече са достигнали форма на тегло и трябва да спазват поддържаща диета. В типичното меню има и алтернативи за тези, които се хранят извън къщата.
1550 калории на ден диета - лесна за спазване диета
Правила, които да се спазват всеки ден от понеделник до неделя
- горчиво, подсладено или много малко захар кафе или чай
- 150 грама (една чаша) полуобезмаслено мляко или 100 грама пълномаслено мляко или 125 мл нискомаслено кисело мляко (включително плодово кисело мляко)
- 30 грама печен продукт (като сухи диетични бисквити или зърнени храни с енергийно съдържание между 330 и 430 калории на 100 грама)
Подправки: използвайте само 5 чаени лъжички зехтин екстра върджин всеки ден (всяка чаена лъжичка се равнява на 5 грама); подправки със зелена светлина, билки, ябълков оцет и лимон за обличане на ястия.
Напитки: пийте най-малко литър и половина вода на ден; можете да пиете максимум 3 кафета или 3 чая на ден; билковите чайове и инфузии могат да получат зелена светлина.
Сезонни плодове: 3 порции на ден (всяка равна на 150 грама) за ядене в средата на сутрешната закуска, на закуска или в края на храненето (след обяд или след вечеря); ако предпочитате, изяжте 2 плода плюс 125 мл нискомаслено кисело мляко за закуски.
Зеленчуци: от всякакъв вид, колко искате (безплатна порция) да ядете по време на хранене и по всяко време на деня; например, ако сте гладни между храненията, яжте сурови моркови или копър, за да ви създаде усещане за ситост.