Съвети за отслабване и не напълняване през декември
Коледа, Нова година, тогава по дяволите! Казвам царе!
Яденето твърде много, без глад или емоции е нещо наистина често срещано. По-голямата част от хората, дори и най-„здравите“, преминават през моменти, когато ядат повече заради жажда, отколкото от глад. Ето защо днес ще споделя с вас най-добрите съвети за отслабване и здравословно хранене тази Коледа.
По това време, когато сме заобиколени от вкусни неща, безсмисленото хранене става по-лесно и по-лошото става по-често, тъй като го оправдаваме с датите.
По време на коледните дни е нормално да искате да ядете повече сладък хляб, бисквитки, омлети и сладкиши, отколкото храни като овесени ядки, яйце или риба тон, но идеята е да ги контролирате! За да се насладите на Коледната вечеря и да постигнете отслабнете през декември.
В „нормалната“ си седмица от понеделник до петък се опитайте да следвате здравословната си храна, както сте планирали, и оставете „коледните удоволствия“ за почивните дни.
Преминете на диета 80/20, това означава, че 80% от вашата диета (това, което обикновено ядете) е здравословна и 20% нещо извън вашия стил, на което можете да се наслаждавате от време на време.
И сега, ако споделя най-добрите си съвети да отслабна и да се храня добре през декември
10 съвета за отслабване през декември
1.- Внимавайте
Опитайте се да сте наясно с навиците си като: спане, готвене здравословно и упражнения. Те трябва да бъдат приоритет в дневния ви ред, колкото по-добре осъзнавате тялото си, толкова по-лесно ще бъде да избягвате да ядете, без да мислите.
2.- Не пийте калориите си и внимавайте с алкохола
Много е лесно да пиете допълнителни 400 до 500 празни калории на ден, особено докато сте на почивка. Всички знаем, че алкохолът намалява метаболизма ни, така че е по-вероятно да съхраняваме излишните калории като мазнини, освен да работим твърде бавно на следващия ден.
3.- Правете това, което обичате
Помислете за дейностите от това време и по всяко време, което ви харесва най-много. Ако смятате, че любимата ви дейност през декември е храненето, трябва да се опитате да промените начина, по който се отнасяте към тези дати, помислете за друг вид щастие, което не означава да имате пълен корем.
4. - Донесете здравословна закуска, която да споделите
Това могат да бъдат нарязани зеленчуци или плодове, орехи, кашу, бадеми, непечени или несолени шам-фъстъци, чипс от сладки картофи или печен картоф с нови билки, пръчици целина с жоко или фъстъчено масло, хумус.
Не сте ли опитвали нищо от това? Продължете и опитайте нещо ново.
5. - Обичайте това, което ядете
Не забравяйте, че да се храните здравословно не означава да ядете „лоши“ или „скучни“ неща. Опитайте нови рецепти и дресинги, влюбете се в здравословна храна, това е най-добрият начин да извадите думата диета от главата си и да приветствате какво всъщност е здравословният начин на живот.