И колко е максималният брой килограми, които ще свалям на месец с този план на El Financiero

Отслабването е първа стъпка, поддържането му е втората и според мен най-важната.

Всъщност специалистите от NHLBI препоръчват, че след като човек със затлъстяване е загубил 10% от телесното тегло - надяваме се за шест месеца -, не губете повече килограми, докато не успеете да поддържате това тегло за период от поне шест месеца.

„След като човекът загуби тези 10%, приоритет трябва да бъде поддържането на теглото. Това се постига чрез комбиниране на здравословна диета с физическа активност и поведенческа терапия.”, Те потвърждават.

По отношение на диетата те подчертават, че тя не само трябва да предполага намаляване на калориите, но и по-скоро балансиран и устойчив в дългосрочен план.

---