Съвети за облекчаване на запек по време на бременност
Една от физическите промени, които можете да почувствате по време на бременността си, е доста свързана с поведението на храносмилането.
ВРЕМЕ Архив
На този етап хормоналните промени, особено увеличаването на производството на прогестерон и изместването на чревната система, дължащи се на растежа на матката, карат храносмилателния процес да се забави и в крайна сметка генерира запек, който засяга нови майки. да претърпят промени в консистенцията и честотата на изпражненията си, както и коремна болка и дискомфорт.
Честотата на това състояние е такава, че според Испанското дружество по гинекология и акушерство, всяка трета бременна жена има това разстройство и въпреки високата му честота, те определят запека като нещо? Нормално, обичайно и присъщо на бременността?.
?Това не е болест, а симптом или последица от физиологичните промени, причинени от бременността, но в много случаи те произхождат и от лошите хранителни навици на майката, казва организацията.
С това се съгласява д-р Ана Патриша Салгадо, лекар от Университета на Ла Сабана и магистър по диететика и хранене на човека от Автономния университет в Барселона, която уверява, че ниската консумация на фибри е една от причините, които обясняват запек, тъй като, особено през първия триместър, гаденето може да попречи на бъдещата майка да се храни правилно.
Казваме ви как трябва да бъде вашата диета по време на бременност, за да бъдете здрави и красиви
?Важно е да запомните, че за задоволяване на дневните нужди са необходими 25 до 30 грама фибри. Това се получава чрез консумация на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения, които също осигуряват основни витамини и минерали за правилното развитие на плода. Добавка с фибри също може да бъде включена в ежедневието. Въпреки това, преди да правите промени в диетата или да приемате добавки с витамини и фибри по време на бременност, винаги е препоръчително да се консултирате с лекар?, Съветва Салгадо.