Съвети за хранене за тийнейджъри
Подрастващите са склонни да бъдат по-гладни от предишните години, защото израстват и поради академичните изисквания изгарят много калории. По този начин, повече от количество, трябва да погледнете качеството и разнообразието на това, което ядат Нашата младост.
Съвети за хранене за тийнейджъри
Има много възможности и начини за създаване на здравословно меню. Може да ни помогне да знаем следните насоки:
- Основата на диетата трябва да бъде естествената храна
Вярно е, че юношите растат и изискват повече енергия; важно е обаче те да си го набавят от естествени, непреработени храни. Рафинираните брашна, съдържащи се в хляба, например (особено тези с консерванти), осигуряват малко подхранване на тялото и натрупват мазнини в области, където е трудно да се елиминират.
Опитайте се да предоставите естествени протеини и въглехидрати като ориз, картофи, овес, сьомга, мляко и фъстъци.
- Не елиминира напълно консумацията на мазнини
Мазнината е резервът от енергия и всички ние се нуждаем от нея, още повече през юношеството, когато тялото претърпява толкова много промени, че буквално изтощава; но консумирайки го в излишък и по-специално консумирайки Наситени мазнини Y. транс като торти, кифлички, тлъсти меса и колбаси, може да бъде вредно.
За да заменят тези преработени храни, те могат по-добре да ядат авокадо, орехи, шам фъстък или яйца.
- Яжте 5 пъти на ден
Добавянето на "лека закуска" между храненията е идеално за поддържане на метаболизъм активен, оптимални енергийни нива за младежта и отлагам изкушението ядене на нездравословни храни.